CUÁL ES LA ALTURA IDEAL PARA LA PANTALLA DEL ORDENADOR?
La altura de la pantalla del ordenador determina la postura que tenemos cuando estamos trabajando. sillas de oficina Tener una incorrecta postura durante un tiempo prolongado puede acarrear problemas de espalda. Para evitarlo debemos colocar la pantalla del ordenador a la altura apropiada para tener una postura adecuada y descansada.
Si bien cada persona consigue tener unas preferencias en cuanto a la altura de la pantalla del ordenador, probablemente por costumbre, hay una altura adecuada para colocarla.
¿A qué altura debemos colocar la pantalla del ordenador?
Si pasas demasiado tiempo sentado frente a la pantalla del ordenador, ya sea por trabajo o por estudios, tienes que tener en cuenta la altura a la que colocas la pantalla para sentirte cómodo todo el tiempo y evitar dolores en las cervicales o la espalda.
Todos los elementos que componen un ordenador deben estar colocados de una forma ergonómica, así como la silla donde nos sentamos. Tenemos que tener la espalda recta y descansada, los brazos apoyados y la cabeza recta en una postura natural.
Pasar muchas horas frente al ordenador puede provocar diferentes problemas de salud a causa de a que nos pasamos demasiado tiempo en la misma postura, sin movernos, y en gran cantidad de ocasiones con las piernas cruzadas o la espalda encorvada. Todo esto hay que evitarlo.
¿CUÁL ES LA POSTURA CORRECTA?
La espalda debe estar recta, apoyada en el respaldo de la silla. Hay que tener muy en cuenta cómo es la silla que utilizamos porque permanecemos muchas horas sentados aquí.
Los brazos deben estar descansando sobre los resposabrazos de la silla o sobre la mesa. Si están en los reposabrazos, lo preferible es que estos estén a la misma altura de la mesa.
Se debe tener una postura correcta con las manos si estamos escribiendo con el teclado. Podemos utilizar una almohadilla para reposar las muñecas. La cabeza debe estar recta con la vista al frente.
La altura de la pantalla del ordenador
Con la postura que hemos sugerido antes, la pantalla debería quedar a la altura de los ojos o ligeramente por debajo. Esto es muy importante para mantener el cuello recto, sin forzarlo.
Se debe prestar mucha atención a que no nos haga falta balancear la cabeza para ver cualquier rincón de la pantalla del ordenador. Si solo tenemos que mover los ojos, la pantalla está situada en el lugar acertado.
Para lograr colocar el monitor a la altura perfecta podemos regular la altura de la estructura que lo sujeta. Si esto no fuera posible, podemos colocar algo debajo para elevar la altura del monitor si es necesario. Otra alternativa es regular la silla más arriba o más abajo, pero también tenemos que tener en cuenta la altura de los brazos frente al ordenador.
Con los ordenadores portátiles es mucho más difícil poder controlar la altura de la pantalla del ordenador, pero podemos moderar la inclinación para que los ojos estén en línea recta hacia abajo sin necesidad de mover el cuello. De esta forma podremos tener una postura adecuada. Otra opción es poner algo debajo del portátil para elevar la posición de la pantalla y usar un teclado externo que podamos situar en la mesa para trabajar cómodamente.
Esperamos que este post donde te decimos de qué forma regular la altura de la pantalla del ordenador te haya sido de utilidad. No dudes en leer otros posts sobre temas relacionados que hallarás en nuestro blog.